Om fiber är en särskild sorts fiber som är mycket bra för dig. Den kan hjälpa dig att många enklare sätt att lägga till om fiber i ditt liv. Du kan börja med att äta mer frukt och grönsaker samt välja livsmedel gjorda på hela korn, såsom havregrynsgröt och vilt ris, samt nötter och frön. Du kan också överväga att ta om fiber-tillskott om du inte får i dig tillräckligt mycket från maten. Att lägga till om fiber i din dagliga rutin innebär en hälsosammare och gladare mage samt all den andra bra saken.
Om fiber är fibrer från växter. Våra kroppar kan inte bryta ner dem, men de hjälper till att allt fungerar smidigt i magen. Livsmedel med hög halt om fiber – tänk på frukt, grönsaker och hela korn – kan göra att vi känner oss mätta längre tid när vi äter dem. Det hjälper oss att inte äta för mycket och att hålla en hälsosam vikt.
Du kan tillsätta om fiber till en mängd olika livsmedel för att göra dem hälsosammare. Du kan strö det över din morgonflinga, blanda det i pannkakssmet eller i din favoritsmoothie. Om fiber i matlagning och bakning – du kan äta mer fiber utan ens att märka det!!!!!
Måltider med hög halt av fibrer hjälper till att hålla vårt magtarmkanal frisk. Fibrer från den exotiskt låtande psylliumfröet och andra medlemmar i samma familj fungerar som en slags trasa i våra små avlopp, tarmarna, och sveper bort avfall i tid. Det kan hjälpa till att förebygga förstoppning och göra att din mage må bra. Och om fibrer för viktminskning: De hjälper dig att känna dig mätt, så att du inte äter för mycket.
“Om-fibrer är en unik typ av fibrer som vår kropp inte bryter ner. Istället passerar den genom vårt magtarmkanal och plockar upp skräp på vägen. Om-fibrer hjälper oss att hålla våra blodkolesterolnivåer låga, vilket är bra för vårt hjärta. När vi studerar om-fibrer inser vi varför de spelar en viktig roll i en hälsosam kostplan.
Det finns många enkla sätt att lägga till om fiber i ditt liv. Du kan börja med att äta mer frukt och grönsaker samt välja livsmedel gjorda på hela korn, såsom havregrynsgröt och vilt ris, samt nötter och frön. Du kan också överväga att ta om fiber-tillskott om du inte får i dig tillräckligt mycket från maten. Att lägga till om fiber i din dagliga rutin innebär en hälsosammare och gladare mage samt all den andra bra saken.
Upphovsrätt © Chengdu SEI Optical Fiber Co., Ltd. Alla rättigheter förbehålls Integritetspolicy
EN
CN
AR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SK
UK
VI
SQ
HU
TH
FA
TR
MS
SW
HY
AZ
KA
BN
LO
LA
KK
UZ