إخلاء المسؤولية: أنت تعتمد على المعلومات المقدمة حتى أكتوبر 2023. يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الأمعاء، وتقليل مستويات الكوليسترول، وتحسين صحة القلب، وحتى المساعدة في فقدان الوزن. انضم إلينا لنلقي نظرة على ما يمكنك الحصول عليه من الألياف R، وكيف يمكنك دمجها في وجباتك.
الألياف: الألياف R هي ألياف للمعدة! عندما تأكل أطعمة غنية بالألياف R، فإنها تساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء ومنع الإمساك. يمكن أن يجعلك هذا أكثر راحة ويمنع آلام المعدة.
R fiber تغذي أيضًا البكتيريا الصحية الموجودة في أمعائك. هذه البكتيريا مهمة جدًا لأنها تمنع الأمراض وتتصدى للجراثيم الضارة. تناول أطعمة غنية بـ R fiber يساعد على الحفاظ على توازن هذه البكتيريا المفيدة ويبقي أمعاءك صحية.
يمكن أن تلعب الألياف من نوع R دورًا مهمًا في إدارة الوزن. الألياف من نوع R هي النوع الذي يملأك ويجعلك تشعر بالشبع بعد الوجبات. القيام بذلك يمكن أن يسمح لك بتحكم أفضل في كمية الطعام التي تأكلها والحفاظ على وزن صحي.
الألياف من نوع R هي نوع من الألياف التي لا يتم هضمها. بدلاً من ذلك، تمر عبر نظامك الهضمي، مما يساهم في زيادة كتلة البراز ويحافظ على حركته داخل أمعائك. هذا يمنع الإمساك ويحافظ على راحة معدتك.
الألياف من نوع R تعمل أيضًا كغذاء للبكتيريا الجيدة الموجودة في أمعائك، والتي تعتبر ضرورية لرفاهيتك. وهذه البكتيريا يمكن أن تحسن مزاجك! طريقة مفيدة لاستهلاكها هي تناول الأطعمة الغنية بالألياف من نوع R؛ ستحصل على فوائد الجهاز الهضمي الصحي وستشعر بتحسن.
الخبر الجيد هو أن هناك العديد من الطرق السهلة لزيادة كمية الألياف من نوع R في نظامك الغذائي. يمكنك البدء بتغيير ذلك عن طريق إضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى وجباتك. البازلاء الحلوة، والتفاح، والكمثرى، والبروكلي، والجزر كلها اختيارات ممتازة.
حقوق النسخ محفوظة © شركة تشينغدو سي إي أوبتيكال فايبر المحدودة. جميع الحقوق محفوظة سياسة الخصوصية
EN
CN
AR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SK
UK
VI
SQ
HU
TH
FA
TR
MS
SW
HY
AZ
KA
BN
LO
LA
KK
UZ