الألياف هي جزء حاسم من الحياة اليومية. فهي تحافظ على صحتنا وسعادتنا الهضمية! نحن نستهلك نوعًا مختلفًا من الطعام يُعرف بالألياف ويساعد في تشغيل العمليات بسلاسة داخل أجسامنا. إضافة الألياف تجعل شرب الماء أكثر فائدة!
الالياف موجودة في العديد من الأطعمة التي نتناولها، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول. تتصرف وكأنها مكنسة تنظف أمعاءنا. يوميًا، عندما نتناول كمية كافية من الألياف، نشعر بالشبع، وتبقى بُطوننا سعيدة وصحية.
عندما نأكل أطعمة تحتوي على الألياف مع الماء، يكون هضمنا رائعًا! الألياف تساعدنا في دفع الطعام عبر أجسامنا، والماء يجعل الحركة أنعم. كما أن الألياف تحفز شرب الماء، مما يعزز وظائف الجسم!
تخيلوا أمعاءنا كحديقة داخل أجسادنا، مليئة بالكائنات الدقيقة التي تساعد في هضم طعامنا. هضم الألياف والماء معًا يقدم الغذاء المناسب لأمعائنا، من أجل تمكين تلك الكائنات الجيدة من الازدهار. هذا يشعرنا بالراحة في المعدة ويساعد كل شيء يعمل بسلاسة داخل أجسامنا.
هل شعرت بالجوع بعد تناول وجبة كبيرة؟ الأطعمة الغنية بالألياف تسهم أيضًا في إحساس الشبع. وهذا يعني أننا يمكن أن نأكل أقل، مع أخذ هذا الإحساس بالشبع في الاعتبار، مما يؤدي إلى إدارة أفضل للوزن والصحة.
علينا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة يوميًا حتى نحصل على كمية كافية من الألياف النباتية والماء. يمكن أن يتضمن ذلك الفواكه والخضروات الملونة، الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، والفاصوليا مثل الفاصوليا السوداء والعدس. وخلال اليوم، يجب علينا شرب الكثير من الماء لضمان سير كل شيء بشكل جيد!
حقوق النسخ محفوظة © شركة تشينغدو سي إي أوبتيكال فايبر المحدودة. جميع الحقوق محفوظة سياسة الخصوصية
EN
CN
AR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SK
UK
VI
SQ
HU
TH
FA
TR
MS
SW
HY
AZ
KA
BN
LO
LA
KK
UZ